영화 캡틴 아메리카에서 주연으로 나오는 완벽한 몸매를 소유한 "크리스 에반스"도 꾸준히 챙겨먹는다는

카제인 단백질... 나도 먹으면 저렇게 되려나?ㅋㅋ   약간의 희망을 가지고 구입해봣습니다 ㅋㅋ

다양한 배역 변신과 함께 완벽한 영화를 연출하기 위해 꾸준히 취침전에 먹어왓다고 하더라구요

잠자는 시간에도 근합성을 하기 위해 노력햇다는데 하루 24시간이 부족할 정도엿다고 합니다

저는 올해 4월부터 다이어트를 해왓고 9월초까지 체지방을 깍아내는데 주력을 햇는데 이제 다시 근육량 올리기

스퍼트를 올렷네요.. 여름 끝낫다고 운동도 끝난게 아니잖아요?ㅎ

오히려 지금같이 선선한 날씨에 더욱 더 열심히 운동에 매진하면 올 겨울 정말 행복할거 같은걸 잘 압니다

제가 운동하는데 있어서 좋아하시는 시즌이 바로 봄, 가을이거든요

선선한 날씨에 운동하는데 불쾌지수도 낮고,  관절도 유연하니 힘쓰기도 좋고 ㅎㅎ

그래서 저의 한계를 넘기 위한 몸매를 위해 시종일관 단백질도 꾸준히 먹어주고 있고 유청단백질도 운동 끝나고는

1.5스푼 가득 먹어주고 잇네요

유청은 뭐 아시다시피 유제품에서 응고된 카제인을 걸러내고 남은 액체 부산물을 말하죠

제조과정에서 단백질만을 위해 뽑아낸 것이 운동인들의 7할 이상이 챙겨먹고 있는 소위 유청 파우더로

불리구요.  우유 그 자체가 정말 좋은거 같지만, 포화지방이 많아서 사실 먹기가 꺼려지더라구요.. 

저도 자연식 참 좋아라 하거든요 ㅋㅋ  근데 사실 먹을게 없는게 현실임 ㅠㅠ

카제인을 말씀드리기 전에 운동 하고나서 먹는 유청단백질도 정말 중요한데요 이게 흡수율이 엄청난다고 합니다

운동 후에는 흡수 효율도 무척이나 높고요  사실 운동을 하고난 후 30분이 기회의창이라는데 뭐 이론상일뿐이다

라는 의견도 잇지만 무시할 수 없는게 현실...  내가 정작 전문가가 아니다보니 그냥 대세 이론을 따르면 마음이 편하니 ㅋㅋ

유청도 꾸준히 먹고 잇습니다 

근데 식간에도 가끔 식단이 빵꾸날때도 잇으며,  취침만 하고나면 아침에 일어낫을때 멸치가 된 느낌이 정말

싫더라구요..  운동 좀 열심히 해보신분들은 아심..  먼가 근손실 난 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근육이 쪼그라든 느낌

정말 불쾌하더라구요    카제인을 먹고 바로 잠자는 것도 문제지만 적당히 먹고 자면 오히려 풍만감에 잠도 잘 오는거 같고

허기짐에 잠깨고 그런것도 없드라구요 ㅋㅋㅋ

그리고 가장 좋은게 머냐면... 칼슘제 꼭 운동인들은 먹어야 되자나요

고단백을 주로 먹는데 고단백 먹으면 칼슘 빠져나가요 ㅋㅋ  뼈 아작남 ㄷㄷ  그래서 칼슘제도 챙겨줘야는데

취침전 먹는게 가장 좋대요   근데 카제인에는 칼슘이 이미 500mg가 넘어가니깐 그냥 카제인만 먹어도 칼슘은 덤으로

챙기니깐 좋은거 같아요

그냥 치즈에서 지방빠진 파우더가 카제인이라고 이해하심되요

그래서 카제인이 걸죽한거고...  ㅎㅎ

커피분말, 분유, 가공식품에 들어 있는 카제인 나트륨과 혼동하심 안되요 ㅋㅋ  카제인 나트륨은 감미료에요 ㅎ

장시간동안 자연식에 가까운 식품으로 대처가 가능해서 저는 가끔 빵꾸난 식단도 챙겨주고 잇습니다

일단 먹고나면 몇시간 동안 근육이 빵빵해진게 느껴져요

그리구 포만감이 좋구요  설사, 복통 이런게 없어서 무지 좋다는

무지 많은 카제인이 잇지만 저는 판매가 오랫동안 유지되고 잇고 인기가 많은 프로볼릭 sr을 좋아하는데

맛도 느끼하지 않고 고소한게 꼭 피넛버터를 먹는 느낌 ㅋㅋ   호밀빵에다가 찍어먹어도 최고의 맛이고

제가 요새 먹는 계란 2개+카제인 2스쿱+아몬드+건베리+우유 200미리+넣고 섞어서 전자렌지 10분 돌리면

쿠키됩니다 ㅋㅋ  진짜 한번 해보세요  유투브에 미국인들은 많이 해먹더라구요  진짜 최고의 야식이면서

헬스인한테 최고의 근육 영양제에요 ㅋㅋ  계란 요새 말 많은데, 그래도 먹고 탈나고 그런거 없어요 ㅋㅋ

요새 벌크업 다시 진행중인데 취침때까지 근성장 챙겨서 내년에는 1kg만 건졋으면 좋겟네요

이제 클때로 커서 1kg만 늘어도 소원이 없겟습니다 ㅎㅎ

다들 선선한 날씨에 열심히 운동하시고  부상없이 벌크업 화이링!!